Preparación Esencial para tu Práctica

Reúne los recursos necesarios y prepara tu espacio antes de comenzar tu camino hacia una respiración consciente y transformadora

Elementos Fundamentales

Espacio Físico Adecuado

Dedica un área tranquila de al menos 2x2 metros donde puedas sentarte cómodamente. La temperatura ideal oscila entre 20-22°C. Asegúrate de que el suelo sea firme pero no duro, considera una esterilla de yoga o cojín de meditación.

Materiales de Apoyo

Prepara una manta ligera para mantener el calor corporal, una botella de agua a temperatura ambiente, y un cuaderno dedicado exclusivamente a registrar tus experiencias y observaciones durante las sesiones de práctica.

Entorno Sonoro

Elimina distracciones sonoras o utiliza tapones para oídos si es necesario. Si prefieres sonido ambiente, prepara música instrumental suave sin cambios bruscos de volumen o ritmo que puedan interrumpir tu concentración.

Secuencia de Preparación

Sigue estos pasos en orden para crear las condiciones óptimas que potenciarán tu experiencia de respiración profunda

24 horas antes: Preparación Mental

Evita comidas pesadas, alcohol y estimulantes. Comienza a reducir el ritmo de actividades intensas. Dedica 10 minutos a visualizar tu sesión de respiración. Lee material relacionado con técnicas respiratorias para familiarizarte con los conceptos que aplicarás.

2 horas antes: Preparación Física

Realiza una comida ligera si es necesario, evitando lácteos y alimentos que produzcan gases. Hidrátate moderadamente. Prepara tu espacio físico: ventila la habitación, ajusta la iluminación a un nivel suave, y coloca todos los materiales necesarios al alcance.

30 minutos antes: Preparación Inmediata

Desconecta dispositivos electrónicos o activa el modo silencioso. Realiza estiramientos suaves para relajar hombros y cuello. Siéntate en tu espacio preparado y dedica unos minutos a respirar naturalmente, observando tu estado actual sin juzgarlo.

Tu Santuario Personal

Cada elemento que prepares contribuye a crear un ambiente que favorece la concentración profunda y la conexión contigo mismo

Creando las Condiciones Ideales

La preparación adecuada marca la diferencia entre una práctica superficial y una experiencia transformadora. Cada detalle que cuides se convierte en un apoyo para tu concentración y bienestar.

Iluminación natural indirecta o luz cálida artificial
Ventilación adecuada sin corrientes de aire directas
Superficie estable para sentarse con la espalda erguida
Elementos de comodidad personal (manta, cojín)
Espacio libre de interrupciones por al menos 45 minutos
Cuaderno y bolígrafo para anotaciones posteriores